Преддиабет
← ДиаЭнциклопедия · 1. Диабет: основы
Что это
Преддиабет — состояние, когда глюкоза уже выше нормы, но ещё не достигает критериев диабета. Это сигнал: обмен углеводов нарушен, и без изменений риск развития диабета 2 типа в ближайшие годы высок.
Материал — образовательный, не заменяет назначений врача. Целевые значения и дозы индивидуальны.
Как выявляется
- Глюкоза натощак (из вены): 5,6–6,9 ммоль/л.
- Глюкоза через 2 часа в тесте с нагрузкой: 7,8–11,0 ммоль/л.
- Гликированный гемоглобин: 5,7–6,4 %.
Почему это важно
Преддиабет — обратимая стадия: доказано, что снижение веса, питание и регулярное движение значительно снижают вероятность перехода в диабет 2 типа. Часть людей возвращает показатели к норме полностью. Кроме того, даже на этой стадии повышается риск сердечно-сосудистых болезней.
Что делать
- Обратиться к терапевту или эндокринологу для уточнения причины и плана.
- Снизить вес при его избытке: даже 5–7 % от массы тела дают заметный эффект.
- Движение: не менее 150 минут в неделю умеренной активности (быстрая ходьба подходит).
- Пересмотреть питание: меньше сладких напитков, переработанных продуктов; больше овощей, клетчатки.
- Спать достаточно: недосып ухудшает чувствительность к инсулину.
- Повторять контроль по графику врача — обычно гликированный гемоглобин раз в 6–12 месяцев.
- Относиться к преддиабету как к «не совсем диагнозу» и ничего не менять.
- Наоборот — паниковать и садиться на жёсткие диеты без врача.
- Покупать «таблетки для сахара» по советам из интернета: лечение назначает только врач.