Активность
Урок 6 из 16 · ~11 мин
Цель: Вы знаете, как нагрузка влияет на глюкозу и как к ней готовиться.
Нагрузка — это тоже «лекарство»
Движение повышает чувствительность к инсулину и снижает сахар, но может делать это непредсказуемо: и сразу, и через несколько часов. Поэтому — план, а не запрет.
Проверяйте до и после
Измерьте глюкозу перед нагрузкой и после. Записывайте, как тело отвечает на конкретные активности, — со временем появится личная «карта».
Берите с собой быстрые углеводы
На тренировку — всегда запас быстрых углеводов на случай гипо. Низкий сахар во время спорта — реальный риск.
Ситуация из жизни
Собираетесь на тренировку — Через час — интенсивная тренировка. Что взять с собой?
Проверьте себя
1. Что нагрузка делает с глюкозой?
Верно. Физическая активность повышает чувствительность к инсулину и может снижать сахар, в т.ч. отсроченно.
Не совсем. Физическая активность повышает чувствительность к инсулину и может снижать сахар, в т.ч. отсроченно.
2. Что обязательно взять на тренировку?
Верно. Запас быстрых углеводов — обязательный элемент безопасности при нагрузке.
Не совсем. Запас быстрых углеводов — обязательный элемент безопасности при нагрузке.